籃球運動傷害的預防方法

籃球運動傷害的預防方法

打籃球時如果不慎容易發生骨骼以及關節”傷害，<打籃球時如果不慎容易發生骨骼以及關節”傷害。為了籃球迷的健康，今天在這里給大家說一些預防傷害的方法，希望對你有所協助。

1.膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。

治療方法視其情形而定，預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷。嚴重者得動手術。

2.腳踝扭傷

即可稍據預防扭傷之效。練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝。>

同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，最有效的方法是做腳踝的準備操一腳側踢球運動。先將患部位冷敷，施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

3.腳腫疼痛

往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，腳部的運動；尤其是持久的練習忽動忽停的動作時。這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

或是腳跟內側墊上棉花，其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下。如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量防止腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

4.肌肉離位

而引起內出血。預防方法：練球前，對肌肉施加急激的力量（屈．伸）致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂。將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

首先要將膝蓋固定23天，治療方法如下:若發生在腿部。不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

5.手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。

依水平可分五種1.扭傷，要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷。2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）

若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟23天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

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