【浩然體育】教你怎么三步上籃？

打籃球怎樣三步上籃？籃球三步上籃技巧？

打籃球其中有一項根本功，就是三步上籃，俗稱“跑籃”。它是打籃球過程中必不可少的投籃得分技巧，想要控制這個技巧其實不難，只需調(diào)整好步伐，找準機遇，擺正姿態(tài)，看準籃筐，控制投籃力度就能夠了。下面簡單說一下。

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步驟/辦法

1.練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關鍵。三步，望文生義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因而，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時曾經(jīng)起跳了。步幅大小應戰(zhàn)爭常跑步大小一樣，這樣比擬自然。當離著籃筐較遠而開端三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2.找準機遇上籃也很重要。練習三步上籃比擬簡單，但籃球畢竟是競技競賽，經(jīng)常要三五人一隊來打競賽商討。場上競爭很劇烈，你想輕松停止三步上籃，必需找準機遇。當對方防衛(wèi)渙散時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。假如對方防衛(wèi)很嚴，不要硬闖，由于跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻撓犯規(guī)這一可能。總而言之，盡量看準時機再上籃，以防止不用要的費事，進步勝利率。平常多練練變相帶球過人、打破等技巧，十分有助于完成三步上籃。

3. 三步上籃時應留意擺正姿態(tài)。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超越腰部，身體要穩(wěn)妥，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，伎倆自然的把球撥出，盡量溫和一些，讓籃球有盤旋的余地。這樣投籃命中率比擬高。

移動籃球架

4.看準籃筐。三步上籃最后一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比擬理想的下落點，把球投到方框里面，進球幾率十分大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角左近，根本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百（前提應用力平均）。

5.控制好投籃力度。很多初學者在停止最后一步投籃時常常功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力氣缺乏，投球后剛蹭到籃網(wǎng)以至三不沾。三步上籃的根底是練好投籃根本功，特別是籃下投籃。投球時手勁要運用平均，輕柔一些最好，伎倆要靈敏。第三步跳起投籃時，只需悄悄一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當有人防衛(wèi)時，不關鍵怕和焦急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進筐。

留意事項

·三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，假如多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，公開只能留下兩次足跡，第三步曾經(jīng)跳起投籃。

·看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。

·上籃時能夠用勾手投籃，是避免被蓋帽的好辦法。

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